麥古家具 - 教你快速進入睡眠
【摘要】：
一、晚飯的時候吃些易消化的食物，吃飽一點，若是米飯之類的就細嚼。
進食的時間選在6點到7點之間。睡覺之后，胃的消化不會停止，不易消化的食物會對胃造成負擔。胃的負擔會傳遞到人的大腦，對睡眠造成影響。吃飽些是為了讓你在睡眠前不覺得餓、睡著的時候不會被“餓醒”。假定你是十二點睡。6點多吃飯，12點睡，中間隔了6個多小時。對睡眠淺的人來說，胃的活動在夜里對睡眠質量影響很大。
二、如果你是十二點睡的。
那你應該在睡前半個小時洗完澡。提前半個小時是因為，剛洗完澡，人身體是處于比較興奮的狀態(tài)，只有等體溫趨于冷卻平和，才有助于睡眠。
三、11.30分以后，不要做一些激烈的事情，讓心情趨于平靜。
睡前把手機放在桌子上面，沒電的話可以沖上電。切記，宿舍是上床下桌，一定不要把手機放床上。
1、因為一旦晚上醒了，想到手機在旁邊，就會不自覺的想看看手機上面有沒有什么新的消息。這種想法容易刺激大腦興奮，對繼續(xù)睡眠無益。半夜醒了的時候，把心態(tài)放平和，閉眼、繼續(xù)睡。
2、人的倦意是有周期的，當你想睡覺的時候，躺床上了，卻習慣性的拿起手機玩一會。過一會準備睡，卻會發(fā)現，雖然困，但是不容易睡著。這是因為倦意已經過了。這點養(yǎng)成習慣就好了，想睡覺的時候就躺下專心睡覺，對眼睛也比較好。
四、下個星期的七天，不要睡午覺，即使白天感覺很困。
除了你晚上12點到早上8點的睡眠時間，身體不能往床上躺。切記，一星期即可。
五、最后說些綜合的。
1、白天要讓腦子忙起來，讓腦子產生“累”的感覺。
2、不要過分擔心某件事，日有所思、夜有所夢，這點對睡眠很不好。舉個例子，我在大一下學期的時候英語四級差一分沒過。然后這次考前一直在暗示自己，都大二了，沒有退路了，一定要過。結果弄得過分擔心、前幾天都是睡著睡著就醒了。
3、早、中、晚飯都要吃，不要“早午餐”“下午茶”等這些高檔玩意。白天的時候胃的活動對你的影響可以忽略不計，但是一旦你進入睡眠狀態(tài)，你的胃就要開始“大顯神通”了。睡眠比較淺童鞋，要善待你的胃。
4、白天多喝白開水，適當運動，讓身體也產生“累”的感覺。睡前半小時不要喝水，對腎造成的負擔會影響睡眠質量。
5、不要上身體上火，內分泌平衡的狀態(tài)最好。
乳膠沙發(fā),羽絨沙發(fā),極簡沙發(fā),麥古沙發(fā),麥古家居
一、晚飯的時候吃些易消化的食物，吃飽一點，若是米飯之類的就細嚼。
進食的時間選在6點到7點之間。睡覺之后，胃的消化不會停止，不易消化的食物會對胃造成負擔。胃的負擔會傳遞到人的大腦，對睡眠造成影響。吃飽些是為了讓你在睡眠前不覺得餓、睡著的時候不會被“餓醒”。假定你是十二點睡。6點多吃飯，12點睡，中間隔了6個多小時。對睡眠淺的人來說，胃的活動在夜里對睡眠質量影響很大。
二、如果你是十二點睡的。
那你應該在睡前半個小時洗完澡。提前半個小時是因為，剛洗完澡，人身體是處于比較興奮的狀態(tài)，只有等體溫趨于冷卻平和，才有助于睡眠。
三、11.30分以后，不要做一些激烈的事情，讓心情趨于平靜。
睡前把手機放在桌子上面，沒電的話可以沖上電。切記，宿舍是上床下桌，一定不要把手機放床上。
1、因為一旦晚上醒了，想到手機在旁邊，就會不自覺的想看看手機上面有沒有什么新的消息。這種想法容易刺激大腦興奮，對繼續(xù)睡眠無益。半夜醒了的時候，把心態(tài)放平和，閉眼、繼續(xù)睡。
2、人的倦意是有周期的，當你想睡覺的時候，躺床上了，卻習慣性的拿起手機玩一會。過一會準備睡，卻會發(fā)現，雖然困，但是不容易睡著。這是因為倦意已經過了。這點養(yǎng)成習慣就好了，想睡覺的時候就躺下專心睡覺，對眼睛也比較好。
四、下個星期的七天，不要睡午覺，即使白天感覺很困。
除了你晚上12點到早上8點的睡眠時間，身體不能往床上躺。切記，一星期即可。
五、最后說些綜合的。
1、白天要讓腦子忙起來，讓腦子產生“累”的感覺。
2、不要過分擔心某件事，日有所思、夜有所夢，這點對睡眠很不好。舉個例子，我在大一下學期的時候英語四級差一分沒過。然后這次考前一直在暗示自己，都大二了，沒有退路了，一定要過。結果弄得過分擔心、前幾天都是睡著睡著就醒了。
3、早、中、晚飯都要吃，不要“早午餐”“下午茶”等這些高檔玩意。白天的時候胃的活動對你的影響可以忽略不計，但是一旦你進入睡眠狀態(tài)，你的胃就要開始“大顯神通”了。睡眠比較淺童鞋，要善待你的胃。
4、白天多喝白開水，適當運動，讓身體也產生“累”的感覺。睡前半小時不要喝水，對腎造成的負擔會影響睡眠質量。
5、不要上身體上火，內分泌平衡的狀態(tài)最好。
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